起床:5:45 中途覚醒:あり 朝の気分・体調:(4/10)眠りが浅くだるい、イライラ 体重:61.7kg(-0.4) 朝散歩:75日目 筋トレ:ワイドスクワット30×2、ニートゥチェスト30×2 ウォーキング:夕食後30分 夕食:めかぶ、鶏鍋 就寝:21時頃 眠りの浅い感じがあ…
起床:6:00 中途覚醒:あり 朝の気分・体調:(4/10)やや寝不足、イライラ 体重:62.1kg(+0.5) 朝散歩:74日目 筋トレ:ワイドスクワット30×2、ニートゥチェスト30×2 ウォーキング:夕食後30分 夕食:めかぶ、豚バラと白菜の塩にんにく鍋 就寝:22時頃 昨…
起床:6:00 中途覚醒:なし 朝の気分・体調:(5/10)やや寝不足 体重:61.6kg(-1.1) 朝散歩:73日目 筋トレ:ワイドスクワット30×2、ニートゥチェスト30×2 ウォーキング:食後30分 夕食:めかぶ、石狩鍋 就寝:22時半頃 昨日寝るのが遅かったため当然眠く…
起床:6:00 中途覚醒:あり 朝の気分・体調:(5/10) 体重:62.7kg(-0.5) 朝散歩:72日目 筋トレ:ワイドスクワット30×2、ニートゥチェスト30×2、腹筋ローラー15 ウォーキング:休み 夕食:めかぶ、豆腐、キムチ、ブロッコリー 就寝:0時ごろ 5時にアラー…
起床:6:00 中途覚醒:あり 朝の気分・体調:(4/10)だるさ、疲労感 体重:63.2kg(+0.1) 朝散歩:69日目 筋トレ:ワイドスクワット30×2、ニートゥチェスト30×2 ウォーキング:夕食後30分 夕食:めかぶ、もつ鍋 就寝:23時頃 5時にアラームが鳴ってから起…
起床:5:45 中途覚醒:あり 朝の気分・体調:(4/10)イライラ、疲労感 体重:63.1kg(±0) 朝散歩:68日目 筋トレ:ワイドスクワット30×2、ニートゥチェスト30、腹筋ローラー15 ウォーキング:夕食後40分 夕食:めかぶ、キムチ鍋 就寝:22時頃 今日はアラー…
起床:6:00 中途覚醒:なし 朝の気分・体調:(3/10)イライラ、焦りが強い 体重:63.1kg(+0.2) 朝散歩:67日目 筋トレ:ワイドスクワット30×2、ニートゥチェスト30×2 ウォーキング:夕食後60分 夕食:めかぶ、鶏団子鍋 就寝:21時半頃 睡眠時間は十分とれ…
起床:5:30 中途覚醒:あり(トイレに2回) 朝の気分・体調:(3/10)目の疲れ、イライラ、気分の落ちこみ、 体重:62.9kg(+0.5) 朝散歩:66日目 筋トレ:ワイドスクワット30×2、ニートゥチェスト30×2 ウォーキング:食後30分 夕食:めかぶ、鶏団子鍋 就寝…
起床:6:00 中途覚醒:あり(4時半頃トイレのみ) 朝の気分・体調:(4/10)目の疲れ、イライラ感 体重:62.4kg(±0) 朝散歩:65日目 筋トレ:ワイドスクワット30×2、ニートゥチェスト30×2 ウォーキング:食後30分 夕食:めかぶ、寄せ鍋 就寝:21時頃 昨日2…
起床:5:45 中途覚醒:あり(トイレに2回) 朝の気分・体調:(4/10)疲労感、眠気 体重:62.4kg(-0.1kg) 朝散歩:64日目 筋トレ:ワイドスクワット30×2、ニートゥチェスト30×2 ウォーキング:休み 夕食:めかぶ、豚しゃぶ鍋 就寝:21時過ぎ 朝なかなか体…
起床:6:30 中途覚醒:あり(3時過ぎにトイレのみ) 朝の気分・体調:(4/10)腰痛、眠気 体重:62.5kg(-0.5kg) 朝散歩:63日目 筋トレ:ワイドスクワット30×2、ニートゥチェスト30×2 ウォーキング:休み 夕食:めかぶ、鶏団子鍋 就寝:22時半頃 昨日長い…
起床:6:30 中途覚醒:あり(3時過ぎにトイレのみ) 朝の気分・体調:(4/10)腰痛、眠気 体重:63.0kg(+0.4kg) 朝散歩:62日目 筋トレ:ワイドスクワット30×2、ニートゥチェスト30、腹筋ローラー15 ウォーキング:夕食後30分 夕食:めかぶ、鶏団子のスー…
起床:5:30 中途覚醒:あり(1時過ぎにトイレのみ) 朝の気分・体調:(4/10)疲労感、ふらつき、空腹感 体重:62.6kg(-0.8kg) 朝散歩:61日目 筋トレ:ワイドスクワット30×2、ニートゥチェスト30、腹筋ローラー15 ウォーキング:夕食前ランニング30分 夕…
起床:5:30 中途覚醒:なし 朝の気分・体調:(5/10)疲労感あり 体重:63.4kg(-0.3kg) 朝散歩:60日目 筋トレ:ワイドスクワット30×2、ニートゥチェスト30×2 ウォーキング:買い物の往復のみ 夕食:めかぶ、水炊き 就寝:21時半頃 5時直前にトイレに起き…
起床:5:30 中途覚醒:なし 朝の気分・体調:(3/10)疲労感、ふらつき、気分の波(落ち込み、イライラ) 体重:63.7kg(+0.3kg) 朝散歩:59日目 筋トレ:ワイドスクワット30×2、ニートゥチェスト30×2 ウォーキング:夕食後30分 夕食:めかぶ、鶏団子鍋 就…
起床:5:30 中途覚醒:あり(1時頃、トイレのみ) 朝の気分・体調:(6/10) 体重:63.4kg(-0.5kg) 朝散歩:58日目 筋トレ:ワイドスクワット30×2、ニートゥチェスト30×2 ウォーキング:夕食後30分 夕食:めかぶ、湯豆腐 就寝:22時頃 1度だけトイレに起き…
起床:5:30 中途覚醒:なし 朝の気分・体調:(5/10)疲労感あり 体重:63.9kg(一昨日から-0.5kg減) 朝散歩:57日目 筋トレ:ワイドスクワット30×2、ニートゥチェスト30×2 ウォーキング:夕食後50分(5km) 夕食:めかぶ、ブロッコリー、さんま塩焼き缶詰 …
起床:5:30 中途覚醒:あり(1時半頃 トイレに一度のみ) 朝の気分・体調:(6/10)目の疲れ 体重:不明(ホテルの体重計が電池切れのため) 朝散歩:56日目 筋トレ:ワイドスクワット30×2、ニートゥチェスト30×2 ウォーキング:夕食後50分(5km) 夕食:め…
起床:6:00 中途覚醒:あり(トイレに一度のみ) 朝の気分・体調:(5/10)眠気が強い 体重:64.4kg(+0.9) 朝散歩:55日目 筋トレ:ワイドスクワット30×2、ニートゥチェスト30×2 ウォーキング:休み 夕食:蒸し鶏と半熟たまごのサラダ、豆腐とひじきの煮物…
起床:5:30 中途覚醒:あり(トイレに1度のみ) 朝の気分・体調:(6/10)やや疲労感あり 体重:63.5kg(-0.9) 朝散歩:54日目 筋トレ:ワイドスクワット30×2、ニートゥチェスト30×2 ウォーキング:夕食後30分 夕食:めかぶ、ブロッコリーのサラダ、さば水…
起床:5:30 中途覚醒:あり(トイレに1度のみ) 朝の気分・体調:(5/10)やや眠気あり 体重:64.4kg(-0.2) 朝散歩:53日目 筋トレ:ワイドスクワット30×2、ニートゥチェスト30×2 ウォーキング:夕食前ランニング30分 夕食:めかぶ、ブロッコリー、鶏むね…
起床:5:30 中途覚醒:あり(トイレに1度のみ) 朝の気分・体調:(4/10)目と背中の疲れ 体重:64.6kg(+0.5) 朝散歩:52日目 筋トレ:ワイドスクワット30×2、ニートゥチェスト30×2 ウォーキング:夕食後30分 夕食:めかぶ、ブロッコリー、さんま塩焼き缶…
起床:5:30 中途覚醒:あり(トイレに1度のみ) 朝の気分・体調:(6/10)目と背中の疲れ 体重:64.0kg(-0.1) 朝散歩:51日目 筋トレ:ワイドスクワット30×2、ニートゥチェスト30×2 ウォーキング:午前中のみ 夕食:めかぶ納豆蕎麦 就寝:22時半頃 昨日京…
起床:5:30 中途覚醒:なし(5時に目が覚める) 朝の気分・体調:(7/10) 体重:64.1kg(-0.4) 朝散歩:47日目 筋トレ:ワイドスクワット30×2、ニートゥチェスト30×2 ウォーキング:休み 夕食:海のとろろ、ブロッコリーと鶏肉のサラダ、しじみわかめスー…
起床:5:30 中途覚醒:なし(5時に目が覚める) 朝の気分・体調:(7/10) 体重:64.1kg(-0.4) 朝散歩:46日目 筋トレ:ワイドスクワット30×2、ニートゥチェスト30×2 ウォーキング:夕食後30分 夕食:めかぶ、豆腐、サラダパック半分、ブロッコリー、さば…
起床:5:30 中途覚醒:あり(1回、トイレのみ) 朝の気分・体調:(6/10)やや眠気あり 体重:64.5kg(+0.1) 朝散歩:45日目 筋トレ:ワイドスクワット30×2、ニートゥチェスト30×2 ウォーキング:夕食前に買い物を兼ねて約30分 夕食:めかぶ、煮豆、ブロッ…
起床:5:30 中途覚醒:あり(1回、トイレのみ) 朝の気分・体調:(7/10)背中のだるさ 体重:64.4kg(-0.8) 朝散歩:44日目 筋トレ:ワイドスクワット30×2、ニートゥチェスト30×2 ウォーキング:夕食前に買い物を兼ねて約30分 夕食:めかぶ、豆腐、ブロッ…
起床:5:30 中途覚醒:あり(1回、トイレのみ) 朝の気分・体調:やや眠気あり 体重:65.2kg(-0.1) 朝散歩:42日目 筋トレ:ワイドスクワット30×2、ニートゥチェスト30×2 ウォーキング:夕食後30分 夕食:ブロッコリー、めかぶ、納豆、サラダチキン、わか…
起床:5時半 中途覚醒:あり(2回、トイレのみ) 朝の気分・体調:頭痛あり 体重:65.3kg(+0.7) 朝散歩:41日目 筋トレ:ワイドスクワット30×2、ニートゥチェスト30×2 ウォーキング:夕食後30分 夕食:もつ鍋 就寝:22時 昨日昼寝したにも関わらず、寝つ…
起床:5時半 中途覚醒:あり(3時頃、トイレのみ) 朝の気分・体調:背中や腰の張り 体重:64.6kg(+0.1) 朝散歩:40日目 筋トレ:ワイドスクワット30×2、ニートゥチェスト30×2 ウォーキング:夕食後30分 夕食:寄せ鍋 就寝:22時頃 背中や腰の筋肉の張りが…