起床：6:00
中途覚醒：あり（4時半頃トイレのみ）
朝の気分・体調：（4/10）目の疲れ、イライラ感
体重：62.4kg（±0）
朝散歩：65日目
筋トレ：ワイドスクワット30×2、ニートゥチェスト30×2
ウォーキング：食後30分
夕食：めかぶ、寄せ鍋
就寝：21時頃
昨日21時過ぎには寝たにも関わらず、6時になりようやく布団から出る。
シャワーを浴びて、散歩に出る。
昨日集中的に背中をほぐしたので少しは楽だが、歩く姿勢が悪いのか散歩から帰るころには辛さが戻っていた。
朝食を食べ、洗濯物と食器を片付ける。
何となくイライラし、体が重い。
通所の時間まで日記を書く。
火曜日は午前のみの開所なので、疲労感はあったが課題を進める。
取り組みやすいところから手を付けることで、徐々に集中して作業できた。
まっすぐ帰宅し、自宅で昼食。
久しぶりにカップ麺を食べる。特に感動はなし。
午後は横になり、昼寝はせずひたすらスマホを見て過ごす。
目を閉じて休みたかったが、やめることができない。
だんだんと気分が悪くなってきたので、調子が悪いときにはスマホは遠ざけたほうがいい。
5時頃から夕食の買い出し。奥さんも昼から休みだったので、用意をお願いする。
夕食まで筋トレと少しWebデザインの勉強。
食後1時間程休憩し、ストレッチポールで背中をほぐしてからウォーキング。
肩甲骨の位置が良くなり。腕をしっかり振れるようになる。
20時半頃服薬。最近寝起きが悪く、午前中の眠気も強いので眠剤の量を半分に減らしてみる。
少し本を読んでから寝室に入る。
軽くストレッチをして就寝。
