起床：5:30
中途覚醒：なし
朝の気分・体調：（3/10）疲労感、ふらつき、気分の波（落ち込み、イライラ）
体重：63.7kg（+0.3kg）
朝散歩：59日目
筋トレ：ワイドスクワット30×2、ニートゥチェスト30×2
ウォーキング：夕食後30分
夕食：めかぶ、鶏団子鍋
就寝：22時頃
今日も5時にアラームが鳴る。やはり目は覚めるが、寒くて起きられず5時半に布団から出て、シャワーを浴びる。
散歩をし、朝食を食べる。
調子が悪いため、休憩しながら洗濯や洗い物の片づけ、日記を書いて通所の時間まで過ごす。
WEB制作の課題が今日までなので、午前中からほとんど休憩を取らず作業を進める。
やり残していたサブページが2つあったが、時間終了1０分前に何とか形にする。
実際の案件に近い形で課題をやるのは初めてだったので仕方のないことだとは思うが、計画的に作業を進めることができず、納期ぎりぎりになって慌ててしまった。
作業量も格段に増え、メンタル的な負担も増え体調も崩しやすくなるので、今日のような働き方はなるべく避ける必要がある。
具体的には、効率の良いコーデイングができるようスキルを向上したり、作業の計画を細かく立てることなどで対策ができると思うので、無理なく仕事ができるようにしていきたい。
帰宅して1時間程ぼんやり休憩する。
5時半頃から筋トレ。温かいものが食べたい気分なので、鶏団子を入れた鍋を作って食べる。
体を温めるために生姜をすりおろして入れる。
今日は奥さんの分も用意できたので良かった。
できるだけ毎日、安くなっている食材を使った簡単な鍋や蒸し物など作っておくようにする。
19時頃からウォーキング。
帰宅して、1時間程入浴。
21時過ぎに服薬して寝室に入り、体操とストレッチを済ませて就寝。
9月は落ち着いて生活することができた。毎日習慣にしていることを淡々とこなしていくことで、体調も大崩れせずに通所を続けることができた。
半年前はほとんど家から出ずに寝て過ごしていたので、それに比べると大きく変わった。
夏の暑い時期に比べて食欲があり、実際に食べる量が増えているので、体重の推移を気にしながら生活していきたい。
