起床：5:30
中途覚醒：あり（1回、トイレのみ）
朝の気分・体調：やや眠気あり
体重：65.2kg（-0.1）
朝散歩：42日目
筋トレ：ワイドスクワット30×2、ニートゥチェスト30×2
ウォーキング：夕食後30分
夕食：ブロッコリー、めかぶ、納豆、サラダチキン、わかめスープ
就寝：22時頃
寝つきは良くぐっすり眠ることができたが、昨日に引き続き雨で薄暗く気温の低い朝。
シャワーを浴び、散歩に出るが。すっきりと目覚めた感じはなく眠気が続く。
気温がぐっと下がり、散歩に出るときの服装に迷う。
朝食は一昨日の鍋の残りを再利用した味噌汁。昨日のもつ鍋も残っていたので少し食べる。温かい汁物が自然と欲しくなる。
通所の時間まで日記を書く。
午前中は知能検査の予定だったが、使用する予定だった部屋が急遽使えなくなり延期。
Web担当の指導員さんから実習を前提に会社見学の話が持ち上がる。
実習に行くかどうかは置いておいて、見学だけすることにも価値があるとのことで、急な話だが明後日午前中に行くことに。
広告やデザインの会社ということで、スーツを着なくてもいいというのが救いだが、やはり緊張する。
先日のワークショップの件もあったのでやや不安だが、なるべく気楽な心構えでいたい。
夕方まで課題を少しづつ進め、歩いて帰宅。
1時間程休憩して17時半頃から筋トレ、その後夕食。
久しぶりに平日ノンアルコールビールを飲む。
食後ウォーキング。久しぶりに夜外を歩く。
スウェットの上に薄手のナイロンパーカーを羽織ってちょうど良いくらいの気温。
札幌は完全に秋になった。
1時間程入浴。
寝室に入るまで本を読みながらしばらくゆっくり過ごす。
以前購入した本を読みなおしている。
自分のことをよく知りたい。そのために文章を書きたい今の自分に合っている内容で、文章が平易で読みやすい。
21時半頃服薬し、寝室に入る。
