起床：5時過ぎ
中途覚醒：あり（2時前）
朝の気分・体調：疲労感、背中の張り、息苦しさ
体重：64.9kg（+0.4）
朝散歩：38日目
筋トレ：ワイドスクワット30、ニートゥチェスト30
ウォーキング：休み
夕食：めかぶ、ブロッコリー、サバの水煮缶半分
就寝：22時頃
途中覚醒があり、目覚めたときに眠気が残っており、体の疲労も残っている感じがして5時には起きられなかった。10分ほどかけて起床。
シャワーを浴び、散歩に出かけ、朝食を食べる。
何となくカフェインを取っておいたほうがいい気がして、食後にコーヒーを飲む。
昨日と同じくらいの量の家事をする。
体はだるいが、できないほどではない。
通所は午前中のみ。Bootstrapの練習。
施設で昼食をとり、図書情報館に移動。
背骨コンディショニングのテキストに少し目を通す、実際の動きについてはYouTubeなどで確認することにする。
平日の昼にも関わらず混んでおり、席の予約で少し嫌な思いをしたこともあり、90分だけ作業をして帰宅することにする。
ブログの本文がなかなかまとまらず苦労している。
夕方からデザインのワークショップに参加するため、自宅で少し休憩してから再び家を出る。
2時間程のワークショップだったが、内容が濃く、スキル習得へのモチベーションが上がった。
慣れない会場で知らない人と意見交換するなど、苦手分野のことが多かったので、エネルギーの消耗は大きかった。
こういうイベントの後に調子を崩すことが多いので、明日からしばらくは少し活動量を落としたい。
自分と異なる感性や解釈に触れることは大切なことだが、無理のない刺激量で受け取ることが難しい。
18時半ごろ帰宅。夕食。
筋トレを忘れていたので、湯船にお湯を溜めている間に1セットのみ。
1時間程入浴。交代浴を3セットして心身ともにリフレッシュする。
体操とストレッチをして、就寝。
今日は首の体操も追加。
