起床：5:30
中途覚醒：あり（1時過ぎにトイレのみ）
朝の気分・体調：（4/10）疲労感、ふらつき、空腹感
体重：62.6kg（-0.8kg）
朝散歩：61日目
筋トレ：ワイドスクワット30×2、ニートゥチェスト30、腹筋ローラー15
ウォーキング：夕食前ランニング30分
夕食：めかぶ、豚しゃぶ鍋
就寝：21時頃
5時にアラームが鳴り、5時半起床。
昨日しっかり食べたはずだが体重がまた減っている。
シャワーを浴びて、散歩に出る。
帰宅して朝食。
食欲がかなり旺盛になっており、朝食のほかにプリンやナッツなども食べる。
洗濯や食器の片づけを済ませ、近所のコインランドリーでリブの伸びが気になっていたスウェットパーカーを乾燥機に掛ける。
WEB制作の課題はレスポシブル対応に取り組む予定だったが、その前にコードを整理する必要を感じ、1日費やす。
1日の最後にWEB担当の職員さんからデザインについて細かくフィードバックを受ける。
自分がいいと思った配置やフォントの大きさも、トレンドに合わないと商品にならない。
施設ではこれまでコーディングを主にやっており、デザインの勉強はほとんどしていないので、1日のうち少しの時間でもギャラリーサイトなどを使ってデザインに触れる必要がある。
帰りは雨だったが、傘をさして歩いて帰宅。
1時間程休憩し、筋トレ。
痩せて胸に肋骨が浮き出始めたので、久しぶりに腹筋ローラーをする。
自分の場合やはり腹より胸に効く。
まだ明るい時間だったので河川敷をランニング。
25分くらいで股関節に違和感が出たので無理せずウォーキングに切り替える。
帰宅して食事の準備。今日も鍋をつくる。豚しゃぶ風の鍋にするため、海外産の冷凍肉を買うが、解凍に手間が掛かり量も少し多かった。価格も変わらないので次回からは国産のものを使うことにする。
1時間程入浴。
浴室で軽いぎっくり腰になる。久しぶりに腹筋ローラーをしたり、ランニングをしたりした影響かもしれない。
何度も繰り返しているので慌てずに患部から遠いところから徐々にストレッチをすると少し痛みが引く。
できる範囲で背骨コンディショニングの体操もする。
疲れたので早めだが21時には就寝。
