起床：5:30
中途覚醒：なし
朝の気分・体調：（5/10）疲労感あり
体重：63.4kg（-0.3kg）
朝散歩：60日目
筋トレ：ワイドスクワット30×2、ニートゥチェスト30×2
ウォーキング：買い物の往復のみ
夕食：めかぶ、水炊き
就寝：21時半頃
5時直前にトイレに起きる。やはり目は覚めるが、一度布団に戻ると寒くて出られず結局5時半起床、シャワーを浴びて、散歩に出る。
朝に散歩するようになってから2か月が経つ。昼間の眠気防止と作業効率は上がっているように感じるが、朝の気温が低くなってなっているせいか最近は散歩から帰ってきてから疲労感を感じることが多い。
効果を実感できるには3か月くらいは掛かるとのことなので、これからも続けていきたい。
帰宅して朝食。
夕方から服を売りに行くことに決め、洗濯や食器の片づけを済ませた後に不要な服を紙袋に詰め、靴は軽くクリーナーをかけて干しておく。
WEB制作の課題はレスポシブル対応に取り組む必要があったが、疲れてほとんど進めることができず、下調べにほとんど時間を費やす。
午後は作業訓練の当番で、スキャンのチェック作業を淡々と3時間こなして終了。
背中のだるさが強く、姿勢が整わない1日だった。
夕方から雨の予報だったので、地下鉄で家に戻り、荷物を持ってすぐにセカストが入っている近所のショッピングモールまで出かける。
査定を待っている間に食材の買い出し。
査定の結果が出る。コート類が多く、持ち込んだボリュームに対して価格が振るわなかったが、ブランドものではないので仕方がない。
クローゼットがすっきりして、少ないがお金も得られるので良しとする。
帰宅して食事の準備。レシピサイトを参照せず大雑把に作った割には上出来。
量もちょうど2人が1回で食べきれる量にできたので良かった。
1時間程休憩して、筋トレ。
シャワーを浴び、服薬。21時前には寝室に入る。
体操とストレッチを済ませて就寝。
10月は日記に割く時間をなるべく減らして、WEBデザインの勉強に充てる時間を増やしたい。
