起床時
起床:5:00
中途覚醒:なし
朝散歩:90日目
朝の気分・体調:(6/10)朝から頭が働く
体重:60.3kg(-1.2)
運動・食事・睡眠
筋トレ:ワイドスクワット30×2、ニートゥチェスト30×2
ウォーキング:食後30分
夕食:めかぶ、豚しゃぶ鍋
就寝:22時半
気づいたこと
・眠剤の服用時間を就寝の30分前にした。
・中途覚醒なく、5時にすっきり起きることができた。
・日中しっかり動けているときは、眠気が来てから眠剤を飲んだ方が睡眠の質が高い。
・就寝時間が多少前後しても、安定して質の高い睡眠をとれるようにする。
通所(10:00~16:00)
・デザインラフのスケッチ続き
・作業訓練(スキャン作業)
振り返り
・調子よく過ごせた一日だったが、予定を抑えて体のケアに時間を割くことができた。
・今日も通所からの帰宅後、早めに夕食作りに取り掛かることができた。
・意欲が高まりあれこれやりたい時期に入りつつあるが、調子を崩した時のダメージを最小限に抑えることを考えて行動ができている。