昨日に引き続き頭痛がなく、夕方まで淡々と仕事ができた。 食後の腹痛は続いている。食欲が異常なので、少しでも食べる量を減らして胃腸を休めないと改善は難しい気がする。 仕事帰りに気休めに整腸剤を買う。 夕食後1時間ほど歩く。暖かいと楽しく体を動か…

昨日の休みでリフレッシュできたのか、漢方の効果がいきなり出たのか、朝の頭痛と目眩がかなり楽になっていた。 朝の目覚めは相変わらず悪く、散歩には行けず。 定時までしっかり仕事。 夕方も食べすぎることなく、圧力鍋で蒸した鶏胸肉と野菜を食べる。 明…

いつも通りに起床。仕事が休みだからか頭痛があまり出ない。めまいもなし。 10時から診察。 頭痛や胃の調子、冷えの具合について主に話し、漢方薬を変えることに。 冬場に冷えがひどいため処方してもらった漢方は、残念ながら効果がほとんど感じられなかった…

目が覚めた瞬間から頭が痛い。 朝食と洗濯を済ませてなんとか仕事へ向かう。 あまり着けたくないが流石にコルセット着用。少しでもストレス因子を減らしたい。 食欲はあるが、食後には吐き気と腹痛を催す。 体調は相変わらず最低レベルだが、コルセット効果…

いつも通りの時間に起き、午前中のうちに歩いて街まで出掛ける。 昨日読み終えてしまった小説の下巻と、職場で使う歯ブラシを買う。せっかく街に出てきたが、体のあちこちが痛く、あまりたくさんお店を見て回りたい気分になれず昼前に帰宅。 昼からは昨日と…

平日と同じ時間に起床。腰の痛みが出ない範囲でラジオ体操。 朝食、洗濯を済ませたあとは、ひたすらベッドで横になる。 体は動かせないが食欲は有り余っているため、布団の中でドライいちじくやナッツを食べすぎる。 布団の中でスマホをいじり倒した挙句、夕…

仕事中に腰痛が悪化。姿勢が崩れたせいか首も寝違えたような痛み。 出勤前に痛み止めを飲んだためか腹痛にも見舞われ、辛い1日だったがなんとか帰宅。 夕方からはほとんど横になって過ごす。 布団から出たくなかったが歯磨きをし、シャワーを浴びる。頑張っ…

2ヶ月の試用期間が終わり、今日から仕事が16時までになった。 昨日久しぶりにランニングをしたことや、急な気温の変化が重なったせいか、連休明けの仕事はとても疲れた。 昨日に引き続き湯船にお湯を張る。 ガス代のお知らせがちょうどポストに入っていて、…

起床時 起床：5:20 中途覚醒：なし（湯たんぽと毛布を追加） 朝散歩：104日目 朝の気分・体調：5（気分やや持ち直す） 体重：59.6kg（-0.2） 運動・食事・睡眠 筋トレ：ワイドスクワット30×2、ニートゥチェスト30、レッグレイズ30 ウォーキング：休み 夕食：…

起床時 起床：5:20 中途覚醒：あり（寒さで早朝に目が覚める） 朝散歩：102日目 朝の気分・体調：4（予定が多く憂鬱） 体重：60.7kg（+0.1） 運動・食事・睡眠 筋トレ：ワイドスクワット30×2、ニートゥチェスト30、レッグレイズ30 ウォーキング：夕食後30分…

起床時 起床：5:30 中途覚醒：なし 朝散歩：101日目 朝の気分・体調：3（気分が落ち込み、通所も億劫に） 体重：60.6kg（-0.3） 運動・食事・睡眠 筋トレ：ワイドスクワット30×2、ニートゥチェスト30、レッグレイズ30 ウォーキング：夕食後40分 夕食：鶏団子…

起床時 起床：5:20 中途覚醒：なし 朝散歩：97日目 朝の気分・体調：6（眠気、だるさなし） 体重：61.6kg（-0.1） 運動・食事・睡眠 筋トレ：ワイドスクワット30×2、ニートゥチェスト30、レッグレイズ30 ウォーキング：夕食後30分 夕食：めかぶ、鶏団子と水…

起床時 起床：5:50 中途覚醒：なし 朝散歩：95日目 朝の気分・体調：6（背中のだるさ、目の疲れ） 体重：60.4kg（-0.1） 運動・食事・睡眠 筋トレ：ワイドスクワット30×2、ニートゥチェスト30、レッグレイズ30 ウォーキング：夕食後30分 夕食：めかぶ、キム…

起床時 起床：5:30 中途覚醒：あり 朝散歩：94日目 朝の気分・体調：（5/10）背中のだるさあり、気分的には問題なし 体重：60.5kg（-0.2） 運動・食事・睡眠 筋トレ：ワイドスクワット30×2、ニートゥチェスト30、レッグレイズ30 ウォーキング：夕食後30分 夕…

起床時 起床：6:10 中途覚醒：なし 朝散歩：93日目 朝の気分・体調：（6/10）引き続き安定、目の疲労感あり 体重：60.7kg（-0.1） 運動・食事・睡眠 筋トレ：ワイドスクワット30×2、ニートゥチェスト30×2 ウォーキング：休み 夕食：バナナ、ギリシャヨーグル…

起床時 起床：6:10 中途覚醒：なし 朝散歩：92日目 朝の気分・体調：（6/10）引き続き安定、目の疲労感あり 体重：60.8kg（-0.3） 運動・食事・睡眠 筋トレ：ワイドスクワット30×2、ニートゥチェスト30×2 ウォーキング：食後30分 夕食：めかぶ、豚肉のソテー…

起床時 起床：5:15 中途覚醒：なし 朝散歩：91日目 朝の気分・体調：（6/10）気分が前向き、落ち着いている 体重：61.1kg（+0.8） 運動・食事・睡眠 筋トレ：ワイドスクワット30×2、ニートゥチェスト30×2 ウォーキング：食後30分 夕食：めかぶ、鶏ごぼうつみ…

起床時 起床：5:00 中途覚醒：なし 朝散歩：90日目 朝の気分・体調：（6/10）朝から頭が働く 体重：60.3kg（-1.2） 運動・食事・睡眠 筋トレ：ワイドスクワット30×2、ニートゥチェスト30×2 ウォーキング：食後30分 夕食：めかぶ、豚しゃぶ鍋 就寝：22時半 気…

起床時 起床：5:40 中途覚醒：なし 朝散歩：89日目 朝の気分・体調：（5/10）肩甲骨回りの張り、目の疲れ 体重：61.5kg（±0） 運動・食事・睡眠 筋トレ：ワイドスクワット30×2、ニートゥチェスト30×2 ウォーキング：食後30分 夕食：めかぶ、鶏鍋（昨日の残り…

起床時 起床：5:35 中途覚醒：あり 朝散歩：88日目 朝の気分・体調：（5/10）肩甲骨回りの張り、目の疲れ 体重：61.5kg（+0.1） 運動・食事・睡眠 筋トレ：ワイドスクワット30×2、ツイストクランチ30、バイシクルクランチ60 ウォーキング：食後30分 夕食：め…

起床時 起床：5:45 中途覚醒：なし 朝散歩：87日目 朝の気分・体調：（5/10）やや眠気あり 体重：61.4kg（±0） 運動・食事・睡眠 筋トレ：ワイドスクワット30×2、ニートゥチェスト30×2 ウォーキング：休み 夕食：めかぶ、鱈ちり 就寝：22時 気づいたこと ・…

起床時 起床：6:00 中途覚醒：あり 朝散歩：85日目 朝の気分・体調：（4/10）背中の張りが強い 体重：60.9kg（‐0.2） 運動・食事・睡眠 筋トレ：ワイドスクワット30×2、ニートゥチェスト30×2 ウォーキング：休み 夕食：めかぶ、豆腐、焼き魚、ばらちらし少量…

起床時 起床：5:40 中途覚醒：あり 朝散歩：83日目 朝の気分・体調：（4/10）やや体のだるさあり 体重：61.1kg（‐0.1） ・食事量は増えているが、3日連続で湯船に浸かっていること、就寝3時間前に夕食を終えていることが減量につながっている。 運動・食事・…

起床時 起床：5:40 中途覚醒：あり 朝散歩：82日目 朝の気分・体調：（3/10）イライラが強い。 体重：61.3kg（‐0.3） 運動・食事・睡眠 筋トレ：ワイドスクワット30×2、ニートゥチェスト30×2 ウォーキング：食後30分 夕食：めかぶ、鶏団子鍋 就寝：22時頃 気…

起床時 起床：5:40 中途覚醒：なし 朝散歩：81日目 朝の気分・体調：（4/10）ややだるさは残るが、気分は持ち直す。 体重：61.6kg（‐0.1） 運動・食事・睡眠 筋トレ：ワイドスクワット30×2、ニートゥチェスト30×2 ウォーキング：食後30分 夕食：めかぶ、鶏団…

起床：5:40 中途覚醒：あり 朝の気分・体調：（3/10）倦怠感、喉や頭の痛み 体重：61.7kg（+0.1） 朝散歩：80日目 筋トレ：ワイドスクワット30×2、ニートゥチェスト30×2 ウォーキング：夕食後30分 夕食：めかぶ、鶏団子鍋 就寝：22時頃 ・起床時から頭痛や倦…

起床：6:20 中途覚醒：なし 朝の気分・体調：（5/10）やや眠気あり 体重：61.7kg（±0） 朝散歩：79日目 筋トレ：ワイドスクワット30×3、ニートゥチェスト30×2 ウォーキング：夕食後30分 夕食：めかぶ、鶏鍋 就寝：22時頃 午前中の内に支度や家事を済ませ、買…

起床：6:10 中途覚醒：あり 朝の気分・体調：（4/10）眠気、背中のだるさ 体重：61.7kg（±0） 朝散歩：78日目 筋トレ：ワイドスクワット30×3、ニートゥチェスト30×2 ウォーキング：休み 夕食：めかぶ、豆腐、さんま缶詰 就寝：23時頃 週末であることを言い訳…

起床：5:40 中途覚醒：あり 朝の気分・体調：（5/10）やや意欲が戻る 体重：61.7kg（-0.4） 朝散歩：77日目 筋トレ：ワイドスクワット30×2、ニートゥチェスト30×2 ウォーキング：夕食後30分（軽いランニング） 夕食：めかぶ、水炊き 就寝：22時頃 ここ数日、…

起床：5:40 中途覚醒：あり 朝の気分・体調：（4/10）目の疲れ 体重：62.1kg（+0.4） 朝散歩：76日目 筋トレ：ワイドスクワット30×2、ニートゥチェスト30×2 ウォーキング：食後30分 夕食：めかぶ、豚ちり 就寝：22時頃 朝の冷え込みは日に日に厳しくなってい…