201103(禁酒165日目)ToDoリストと生活リズム

起床時

起床:5:50

中途覚醒:なし

朝散歩:95日目

朝の気分・体調:6(背中のだるさ、目の疲れ)

体重:60.4kg(-0.1)

 

運動・食事・睡眠

筋トレ:ワイドスクワット30×2、ニートゥチェスト30、レッグレイズ30

ウォーキング:夕食後30分

夕食:めかぶ、キムチ鍋

就寝:23:20

 

気づいたこと 

・特になし 

通所

・休み

 

振り返り 

・休日は奥さんと生活のペースが合わずイライラしがちだったが、それも認知のゆがみであることが分かったので自分のペースで穏やかに過ごすことができた。

・編み物中心の1日だったが、ToDoリストで家事や運動のタスクを設定していたことで過集中を防げた。

・加湿器の掃除や夏用布団の洗濯・収納など、気になっていた家事を済ませることができてすっきりとした気持ちになった。