起床時
起床：5:20
中途覚醒：あり（寒さで早朝に目が覚める）
朝散歩：102日目
朝の気分・体調：4（予定が多く憂鬱）
体重：60.7kg（+0.1）
運動・食事・睡眠
筋トレ：ワイドスクワット30×2、ニートゥチェスト30、レッグレイズ30
ウォーキング：夕食後30分のコースを軽くランニング
夕食：鶏鍋
就寝：22:30
通所（10:00~12:00）
・余白について調べる。
気づいたこと
・診察にて：冬季うつの症状が出ている可能性が高い。調子が悪い状態が続くようなら抗うつ作用のある薬を追加しても良いかもとのこと。
・趣味や気分転換について、楽しいと思える範囲に留めておくことの大切さに気付く。
・体調の改善やリカバリーとしてやっていることがストレスになっていることがある。
・「手段」が「目的」になっていないか、行き詰まっているとき、調子が悪いときには振り返る必要がある。
・自分が何をしたいか、どうなりたいかということを意識した行動ができるようになる。
振り返り
・短時間だがwebの作業を再開できた。
・病院や区役所で疲れたが、リカバリーを意識して落ち着いて行動することができた。
