起床時
起床：5:30
中途覚醒：なし
朝散歩：101日目
朝の気分・体調：3（気分が落ち込み、通所も億劫に）
体重：60.6kg（-0.3）
運動・食事・睡眠
筋トレ：ワイドスクワット30×2、ニートゥチェスト30、レッグレイズ30
ウォーキング：夕食後40分
夕食：鶏団子鍋
就寝：
通所（10:00~10:30）
・心理士の方と面談して早退
・北海道の警戒ステージが上がった影響で、実習がさらに最低3週間は延期になる見込み。
・「～したい」、「～したくない」が表現できるようになってきている。
・「今やれそうなこと」、「心地の良いこと」をやっていく。
・体温を上げる努力は継続していく。
気づいたこと
・大勢の人がいる施設で過ごすのも抵抗感があり、落ち込みに拍車をかけている。
・今は無理して通所しない。メンタルの状態を悪化させないことを最優先に考える。
・自分が今やれることをする。やれていたことができなくてもいい。後から取り返そうとしない。
・今の状況をリカバリーの方法を学ぶ機会ととらえる。
振り返り
・面談でしっかり不安なことを表現することができた。心理士の方に感謝。
・気温が急に下がったが、服装で対策はできた。
・気分が乗らなかったが、朝定刻通りに通所することができた。
・昼にお菓子やパンを食べ過ぎてしまったが、夕食で調整できた。
買ってよかったもの
無印良品のお香（ポイントで購入）
