起床:6:00
中途覚醒:なし
朝の気分・体調:(3/10)イライラ、焦りが強い
体重:63.1kg(+0.2)
朝散歩:67日目
筋トレ:ワイドスクワット30×2、ニートゥチェスト30×2
ウォーキング:夕食後60分
夕食:めかぶ、鶏団子鍋
就寝:21時半頃
睡眠時間は十分とれたはずだが、アラームが鳴ってから1時間布団から出られず結局6時起床。
昨日の夕方は持ち直したかと思ったが、やはり起床直後から午前中にかけては調子が悪い。視界に入るものほとんどすべてにイライラする。
シャワーを浴びて、散歩に出る。
朝食はいくら食べても足りないような感じがして、だらだらとナッツやお菓子などを食べる。
洗濯と食器の片づけはいつも通りする。
今日も無理せず午前中で施設を早退しようと決めて家を出る。
午前中のみWeb制作の課題を進める。
焦りはあるが、無理しないようにと指導員の方からアドバイスを受ける。
あまり考えすぎずに、休んで体力を回復させることを第一に考えたい。
昼食後に歩いて帰宅。
スーパーに寄り、夕食の買い物とお菓子を買う。
家に着くころにはふらふら。
疲労感が強く、猛烈に甘いものが欲しくなり、お菓子を次々食べる。
最近ジャンクなお菓子を食べすぎている。
食欲が増すのはしょうがないことだと思うので、食べるものを少し考える必要がある。
横になり休む。2時間程寝る。
体力が回復し、夕方から筋トレと食事の準備をする。
夕食後ウォーキング。時折走りながら1時間しっかり体を動かすことができた。
帰宅して20時30頃服薬。シャワーを浴びて、ストレッチポールで背中をほぐしてから寝室に入る。
眠気が来ていたので、大殿筋、内転筋、ハムストリングのみストレッチをして就寝。