起床：6:00 中途覚醒：あり（4時半頃トイレのみ） 朝の気分・体調：（4/10）目の疲れ、イライラ感 体重：62.4kg（±0） 朝散歩：65日目 筋トレ：ワイドスクワット30×2、ニートゥチェスト30×2 ウォーキング：食後30分 夕食：めかぶ、寄せ鍋 就寝：21時頃 昨日2…

起床：5:45 中途覚醒：あり（トイレに2回） 朝の気分・体調：（4/10）疲労感、眠気 体重：62.4kg（-0.1kg） 朝散歩：64日目 筋トレ：ワイドスクワット30×2、ニートゥチェスト30×2 ウォーキング：休み 夕食：めかぶ、豚しゃぶ鍋 就寝：21時過ぎ 朝なかなか体…

起床：6:30 中途覚醒：あり（3時過ぎにトイレのみ） 朝の気分・体調：（4/10）腰痛、眠気 体重：62.5kg（-0.5kg） 朝散歩：63日目 筋トレ：ワイドスクワット30×2、ニートゥチェスト30×2 ウォーキング：休み 夕食：めかぶ、鶏団子鍋 就寝：22時半頃 昨日長い…

起床：6:30 中途覚醒：あり（3時過ぎにトイレのみ） 朝の気分・体調：（4/10）腰痛、眠気 体重：63.0kg（+0.4kg） 朝散歩：62日目 筋トレ：ワイドスクワット30×2、ニートゥチェスト30、腹筋ローラー15 ウォーキング：夕食後30分 夕食：めかぶ、鶏団子のスー…

起床：5:30 中途覚醒：あり（1時過ぎにトイレのみ） 朝の気分・体調：（4/10）疲労感、ふらつき、空腹感 体重：62.6kg（-0.8kg） 朝散歩：61日目 筋トレ：ワイドスクワット30×2、ニートゥチェスト30、腹筋ローラー15 ウォーキング：夕食前ランニング30分 夕…

起床：5:30 中途覚醒：なし 朝の気分・体調：（5/10）疲労感あり 体重：63.4kg（-0.3kg） 朝散歩：60日目 筋トレ：ワイドスクワット30×2、ニートゥチェスト30×2 ウォーキング：買い物の往復のみ 夕食：めかぶ、水炊き 就寝：21時半頃 5時直前にトイレに起き…

起床：5:30 中途覚醒：なし 朝の気分・体調：（3/10）疲労感、ふらつき、気分の波（落ち込み、イライラ） 体重：63.7kg（+0.3kg） 朝散歩：59日目 筋トレ：ワイドスクワット30×2、ニートゥチェスト30×2 ウォーキング：夕食後30分 夕食：めかぶ、鶏団子鍋 就…

起床：5:30 中途覚醒：あり（1時頃、トイレのみ） 朝の気分・体調：（6/10） 体重：63.4kg（-0.5kg） 朝散歩：58日目 筋トレ：ワイドスクワット30×2、ニートゥチェスト30×2 ウォーキング：夕食後30分 夕食：めかぶ、湯豆腐 就寝：22時頃 1度だけトイレに起き…

起床：5:30 中途覚醒：なし 朝の気分・体調：（5/10）疲労感あり 体重：63.9kg（一昨日から-0.5kg減） 朝散歩：57日目 筋トレ：ワイドスクワット30×2、ニートゥチェスト30×2 ウォーキング：夕食後50分（5km） 夕食：めかぶ、ブロッコリー、さんま塩焼き缶詰 …

起床：5:30 中途覚醒：あり（1時半頃 トイレに一度のみ） 朝の気分・体調：（6/10）目の疲れ 体重：不明（ホテルの体重計が電池切れのため） 朝散歩：56日目 筋トレ：ワイドスクワット30×2、ニートゥチェスト30×2 ウォーキング：夕食後50分（5km） 夕食：め…

起床：6:00 中途覚醒：あり（トイレに一度のみ） 朝の気分・体調：（5/10）眠気が強い 体重：64.4kg（+0.9） 朝散歩：55日目 筋トレ：ワイドスクワット30×2、ニートゥチェスト30×2 ウォーキング：休み 夕食：蒸し鶏と半熟たまごのサラダ、豆腐とひじきの煮物…

起床：5:30 中途覚醒：あり（トイレに1度のみ） 朝の気分・体調：（6/10）やや疲労感あり 体重：63.5kg（-0.9） 朝散歩：54日目 筋トレ：ワイドスクワット30×2、ニートゥチェスト30×2 ウォーキング：夕食後30分 夕食：めかぶ、ブロッコリーのサラダ、さば水…

起床：5:30 中途覚醒：あり（トイレに1度のみ） 朝の気分・体調：（5/10）やや眠気あり 体重：64.4kg（-0.2） 朝散歩：53日目 筋トレ：ワイドスクワット30×2、ニートゥチェスト30×2 ウォーキング：夕食前ランニング30分 夕食：めかぶ、ブロッコリー、鶏むね…

起床：5:30 中途覚醒：あり（トイレに1度のみ） 朝の気分・体調：（4/10）目と背中の疲れ 体重：64.6kg（+0.5） 朝散歩：52日目 筋トレ：ワイドスクワット30×2、ニートゥチェスト30×2 ウォーキング：夕食後30分 夕食：めかぶ、ブロッコリー、さんま塩焼き缶…

起床：5:30 中途覚醒：あり（トイレに1度のみ） 朝の気分・体調：（6/10）目と背中の疲れ 体重：64.0kg（-0.1） 朝散歩：51日目 筋トレ：ワイドスクワット30×2、ニートゥチェスト30×2 ウォーキング：午前中のみ 夕食：めかぶ納豆蕎麦 就寝：22時半頃 昨日京…

起床：5:30 中途覚醒：なし（5時に目が覚める） 朝の気分・体調：（7/10） 体重：64.1kg（-0.4） 朝散歩：47日目 筋トレ：ワイドスクワット30×2、ニートゥチェスト30×2 ウォーキング：休み 夕食：海のとろろ、ブロッコリーと鶏肉のサラダ、しじみわかめスー…

起床：5:30 中途覚醒：なし（5時に目が覚める） 朝の気分・体調：（7/10） 体重：64.1kg（-0.4） 朝散歩：46日目 筋トレ：ワイドスクワット30×2、ニートゥチェスト30×2 ウォーキング：夕食後30分 夕食：めかぶ、豆腐、サラダパック半分、ブロッコリー、さば…

起床：5:30 中途覚醒：あり（1回、トイレのみ） 朝の気分・体調：（6/10）やや眠気あり 体重：64.5kg（+0.1） 朝散歩：45日目 筋トレ：ワイドスクワット30×2、ニートゥチェスト30×2 ウォーキング：夕食前に買い物を兼ねて約30分 夕食：めかぶ、煮豆、ブロッ…

起床：5:30 中途覚醒：あり（1回、トイレのみ） 朝の気分・体調：（7/10）背中のだるさ 体重：64.4kg（-0.8） 朝散歩：44日目 筋トレ：ワイドスクワット30×2、ニートゥチェスト30×2 ウォーキング：夕食前に買い物を兼ねて約30分 夕食：めかぶ、豆腐、ブロッ…

起床：5:30 中途覚醒：あり（1回、トイレのみ） 朝の気分・体調：やや眠気あり 体重：65.2kg（-0.1） 朝散歩：42日目 筋トレ：ワイドスクワット30×2、ニートゥチェスト30×2 ウォーキング：夕食後30分 夕食：ブロッコリー、めかぶ、納豆、サラダチキン、わか…

起床：5時半 中途覚醒：あり（2回、トイレのみ） 朝の気分・体調：頭痛あり 体重：65.3kg（+0.７） 朝散歩：41日目 筋トレ：ワイドスクワット30×2、ニートゥチェスト30×2 ウォーキング：夕食後30分 夕食：もつ鍋 就寝：22時 昨日昼寝したにも関わらず、寝つ…

起床：5時半 中途覚醒：あり（3時頃、トイレのみ） 朝の気分・体調：背中や腰の張り 体重：64.6kg（+0.1） 朝散歩：40日目 筋トレ：ワイドスクワット30×2、ニートゥチェスト30×2 ウォーキング：夕食後30分 夕食：寄せ鍋 就寝：22時頃 背中や腰の筋肉の張りが…

起床：5時半 中途覚醒：あり（3時頃） 朝の気分・体調：やや眠気あり 体重：64.5kg（+0.1） 朝散歩：40日目 筋トレ：ワイドスクワット30×2、ニートゥチェスト30×2 ウォーキング：休み 夕食：サラダ、さんま缶詰半分、ミックスナッツ小袋 就寝：22時頃 3時頃…

起床：5時 中途覚醒：あり（3時頃） 朝の気分・体調：問題なし 体重：64.4kg（±0） 朝散歩：39日目 筋トレ：ワイドスクワット30×2、ニートゥチェスト30×2 ウォーキング：夕食後30分 夕食：めかぶ、ブロッコリー、カリフラワー、豆腐1/4、さんまの缶詰1/2 就…

起床：5時半 中途覚醒：あり（3時前） 朝の気分・体調：やや不安感あり 体重：64.4kg（-0.5） 朝散歩：38日目 筋トレ：ワイドスクワット30×2、ニートゥチェスト30×2 ウォーキング：夕食後30分 夕食：めかぶ、ブロッコリー、豚しゃぶサラダ 就寝：22時頃 途中…

起床：5時過ぎ 中途覚醒：あり（2時前） 朝の気分・体調：疲労感、背中の張り、息苦しさ 体重：64.9kg（+0.4） 朝散歩：38日目 筋トレ：ワイドスクワット30、ニートゥチェスト30 ウォーキング：休み 夕食：めかぶ、ブロッコリー、サバの水煮缶半分 就寝：22…

起床：5:00 中途覚醒：あり（4時過ぎ） 朝の気分・体調：特に問題なし 体重：64.5kg（-1.0） 朝散歩：37日目 筋トレ：ワイドスクワット30×2、ニートゥチェスト30×2 ウォーキング：夕食後30分 夕食：めかぶ、ブロッコリー、サラダチキン 就寝：22時頃 4時過ぎ…

起床：5:30 中途覚醒：あり（2時前） 朝の気分・体調：やや眠気あり 体重：65.5kg（+0.6） 朝散歩：36日目 筋トレ：ワイドスクワット30×2、ニートゥチェスト30×2 ウォーキング：夕食後30分 夕食：豚肉と舞茸のソテー、リーフレタスとブロッコリーのサラダ 就…

起床：5:00 中途覚醒：あり（4時前） 朝の気分・体調：やや眠気、だるさあり 体重：64.9kg（±0） 朝散歩：35日目 筋トレ：ワイドスクワット30×2、ニートゥチェスト30×2 ウォーキング：30分 夕食：寄せ鍋 就寝：21時半頃 少し体が重かったが、いつも通り5時か…

起床：5:00（4時半過ぎに目が覚める） 中途覚醒：なし 朝の気分・体調：良い 体重：64.9kg（-0.2） 朝散歩：34日目 筋トレ：ワイドスクワット30×2、ニートゥチェスト30×2 ウォーキング：30分 夕食：めかぶ、豚しゃぶのサラダ、さんまの缶詰1/8 就寝：21時半 …