起床：5:00（4時半過ぎに目が覚める）
中途覚醒：なし
朝の気分・体調：良い
体重：64.9kg（-0.2）
朝散歩：34日目
筋トレ：ワイドスクワット30×2、ニートゥチェスト30×2
ウォーキング：30分
夕食：めかぶ、豚しゃぶのサラダ、さんまの缶詰1/8
就寝：21時半
久しぶりに中途覚醒なく、すっきりと目覚める。
夜に運動と入浴をしたのが良かったかもしれない。
散歩、朝食を済ませノートを書く。
集合住宅の古紙回収日なので、段ボールをまとめる。
ついでに専門学校時代の教科書も処分することにする。
しばらく開いていない専門書もあったので、不要な一般書籍と合わせて買取に出すことにする。
最近は図書情報館で本を読むことが増えているので、新しく本を買うことは少なくなった。
いつものように洗濯機を回し、食器を片付ける。今日は余計なことを考えずにフラットな気持ちで作業できた。
通所し課題に取り組む。
Command LineやGitの基本的な使い方が身についてきた。
Bootstrapを使ったページの作成を進める。
金曜日なので15時に通所が終了し、 街に向かい本の買取をしてもらう。
専門書も持ち込んだためか、意外と高額の査定がついて驚いた。
臨時収入として家計の足しにする。
その後コンビニで炭酸水とプロテインバーを買って、間食を取りながらカラオケ1時間半。
以前ほど楽しみではなくなったが、気分転換として週1ぐらいの頻度でやるのが良さそう。
帰宅して17時半頃夕食。少し休憩してからウォーキング。
外は湿度が高く、じんわりと汗をかく。
食事前に筋トレをする予定だったが忘れていたので、浴槽にお湯を溜めている間に終わらせる。
2日連続になるが、疲れも溜まっていたので入浴。
夜中トイレに起きないように、入浴後はなるべく常温で水分を取るようにする。
スマホを見るのもできるだけ避け、寝室には持ち込まない。
20時半には服薬し、寝室に入る。
体操とストレッチをして、就寝。
