起床：5:00（4時には目が覚める） 中途覚醒：あり（トイレに起きる程度） 朝の体調：ややだるさあり 体重：64.7kg（-0.6） 朝散歩：31日目 筋トレ：ワイドスクワット30×2、ニートゥチェスト30×2 ランニング：ウォーキング30分に変更 夕食：めかぶ、豆腐、ブ…