起床：5:00（4時半過ぎに目が覚める）
中途覚醒：あり
朝の気分・体調：眠気、目の疲れ、背中の痛み
体重：65.1kg（+0.5）
朝散歩：33日目
筋トレ：ワイドスクワット30×2、ニートゥチェスト30×2
ウォーキング：1時間（ショッピングモール滞在時間を含む）
夕食：めかぶ、ブロッコリー、さんまの缶詰
就寝：22時頃
3時前に目が覚めてしまい、しばらく寝付けなかったがいつの間にか寝ており、5時にアラームで目覚める。
散歩、朝食を済ませノートを書く。
いつものように洗濯機を回し、食器を片付けるが、何となく気分が重く、作業にかかるエネルギーも増えているように感じる。
昨日の通所での作業ボリュームが大きかったためか、うまく眠れず疲れが残っているのかもしれない。
ブログを書き、ワードプレスのブロックエディタについて調べ、なんとなく使い方を理解する。
施設に向かう時間が近づいていたが、少し億劫に感じるが、とりあえず行ってみることにする。施設に行くことだけに意識を向ける。
新しい課題を始めたばかりというのに加え、午前中はめまいや胃の不快感があり、また聴覚が過敏になっており集中して作業するのが難しかった。
耳栓をしながら少しだけ課題を進める。
午後になると、少し調子が出てきて集中力が回復。
しかし無理はせず、ペースは落とし気味に作業する。
歩いて帰宅。
１時間ほどゆっくりして、間食にプロテインバーとナッツを食べる。
秋冬に向けて、気軽に体温調節ができるものが欲しいと思い立ち、ネックゲイターやシュマグをネットで探す。
これは気軽に洗濯できて、シュマグ特有の柄の主張がないので普段の服装にも馴染みそう。価格も高いものではないが要検討。
17時半頃から筋トレ。夕食を摂り、近所のショッピングモールまで歩く。
股関節の痛みが続いているためランニングができず、体重の維持（もしくは減少）の必要があるためしばらくは夕食後にウォーキングをすることにする。
18時半（就寝の3時間前）には夕食を終えて出かけられるようできる範囲でやっていくことにする。
帰宅してゆっくり入浴。
21時過ぎには服薬し、寝室に入る。
体操とストレッチをして、就寝。
