起床：5:30
中途覚醒：あり（トイレに起きる程度）
朝の体調：やや眠気あり
体重：66.6kg（+0.5）
朝散歩：28日目
筋トレ：休み
ランニング：休み
就寝：23時頃
朝からやや疲労感が強く、午後は家でゆっくり過ごすことにする。
いつもは朝に日記を書くが、休日で奥さんが家にいるときに書くのは気恥ずかしく、朝の時間は別の作業をする。
洗濯、トイレ掃除、珪藻土マットのお手入れ（紙やすり掛け）をして、通所する。
引き続きIllustratorの課題を進める。予定より早く完成できた。
来週からまたweb制作の課題が入る予定で、しばらくコードを書いていないので不安だが楽しみながら進めたい。
午前中で終了し、街に寄って紙やすりと入浴剤を買って歩いて帰宅。
昼食後、しばらく横になり過ごす。2時間程昼寝をする。
だらだらスマホを見ていると、amazonのタイムセールで検討していた充電用ケーブルが安くなっていたので、思い切って充電器と合わせて購入。
これで外出先でPCを使う環境が整いそう。
15時過ぎに起き、食卓テーブルの手入れに取り掛かる。
5~6年前に買った無印良品のパイン材テーブルで、天板の変色や細かい傷やへこみが気になっていた。
2種類の紙やすりを使って、ひたすら表面を削る。
作業中は夢中になっていたが、終わった途端に腰の痛みが強くなる。
床がおがくずまみれになったが、奥さんが掃除をしてくれた。腰が痛く掃除ができる状態ではなかったのでとてもありがたい。
表面がきれいなうちにオイルを塗ってしまおうと思い、スーパーで亜麻仁油を買って塗る。
24時間は乾燥させる必要があるそうなので、明日の夕食時にはまた使えるようになりそう。
夕食：寄せ鍋
昼に買った入浴剤をさっそく使いお風呂に入る。
初めてBIRTHを使ってみる。
ぬるめのお湯で入ったため、発汗作用はそれほど感じられなかったが、入浴後の温まりが長く持続している感じがした。
入浴を終えると22時を過ぎていたので、服薬し寝室に入る。
体操とストレッチをして就寝。
昼寝をしたにもかかわらず、寝つきがよかったのが意外だった。
