6時前に起床。今日も河川敷でラジオ体操。
いつも通り仕事。昨日より暑く、汗をかき働く。
帰り道疲れと空腹に耐え切れずコンビニでアイスを買ってその場で食べる。
仕事の疲れとストレスを食べることで発散する傾向がある。
今は仕事の後にさらに運動するほどの余裕がないので困ったところ。
気休め程度に筋トレ。たまにはお腹の横も少し。
とにかく明るいうちにできるだけのことをやってしまいたい。
運動も家事も出勤前に済ませて、夕方は簡単な調理ぐらいにしてゆっくり休みたい。
なるべく夜は寝ることに集中したい。
睡眠の質を上げるために良いとされることはなるべく取り入れたい。3時間前には食べ終わり、90分前に入浴を済ませ、スマホを見ない。
全部できなくてもいい。できるだけのことをやればいいのだ。その積み重ねこそが生活なのだ。
