5時半起床。
中途覚醒が2回あったが、眠気、だるさはなし。
寝苦しい気候のせいもあったかもしれない。
体重68.9kg（－1.1kg）。
60kg台に軸足が乗ってきた感じがする。
シャワーを浴びて、散歩に出かける。
30分ほど歩いて帰宅。
朝食を摂り、洗濯機を回す。
9時にハローワークの手続きの予定があったので準備する。
地下鉄を乗り換え、最寄りの地下鉄駅から10分程歩く。雨が降っており蒸し暑く、到着する頃には汗だくになった。
手続きの待ち時間はほとんどなく、10時過ぎに帰宅。
シャワーを浴びて昼まで休憩する。
以前から感じていたが、普段の生活サイクルにないイベントがあると、かなり体力を消耗する。
昼食を摂り、施設まで歩いて向かう。雨は止んでいた。
Illustratorでアイコン作成とProgateでCommand Lineの学習をした。
普段使っている手帳の他に、Webデザイン関係の内容を記録するノートを作ろうと考えたが、バレットジャーナルという方法で今の手帳を運用していくことで解決した。
ちょうど今使っている手帳が、バレットジャーナルを書きやすい構成になっていたのも良かった。
歩いて帰宅。
2人分のシーツを交換する。
間食にバナナとナッツを食べる。
ワイドスクワット60回、ランニング30分。
右の股関節の痛みはなくフォームも安定する。
サポートタイツの影響もあったかもしれないので、これからはなるべく履いて走るようにする。
ここ数日夜の食欲があまりなく、食事の用意が面倒なので奥さんに手伝ってもらう。
めかぶやブロッコリー、トマト、豆腐、サンマの塩焼きを少しずつ食べる。
夕食をあまり食べなくなったのに伴って、ノンアルコールビールもここ何日かは飲んでいない。
20時前から眠気が出てきたので、シーツの洗濯は明日に回すことにして服薬。
布団の上で背骨コンディショニングの体操やストレッチをして、21時頃就寝。
