朝5時に目が覚め、5時半起床。 布団を上げ、体重計に乗る。 70.0Kg。6月から毎日測定していて、ちょうど10kgの減量に成功した。 シャワーを浴びて、軽く身支度を整えて日課の散歩に出かける。 セロトニンを活性化させるために起床後1時間以内に日光を浴びる…